Причины травм на занятиях йогой – кто виноват?

Мы приходим в зал, для того, чтобы заняться йогой по многим причинам. Как показывают исследования, главная причина – это желание быть в хорошей физической форме и улучшить здоровье. Также многие хотят обрести через йогу спокойствие, вылечить болезни, решить эмоциональные проблемы. Некоторые практики занимаются йогой, чтобы достичь освобождения. Как показывает статистика, среди практиков йоги нет людей, которые занимались бы этим направлением, чтобы получить травмы и подорвать здоровье. Однако, иногда травмы все же случаются.

Когда человек получает физическую травму или же у него обостряется существующая болезнь, это может надолго лишить его возможности занимать йогой или другим направлением. Кроме того, в период восстановления человек лишается своеобразного щита, который дают ему занятия – он может начать больше болеть, набирать вес, лишиться душевного равновесия и получить другие неприятные последствия.

LorenM. Fishmanс соавторами провел обширное исследование вопроса травм в йоге. Было опрошено более 1300 людей, преподающих йогу. В основном в опросе участвовали  инструкторы йоги из США. Опрошенные не получили за участие никакого вознаграждения и опирались в ответах только на свой опыт.

На вопрос, стало ли больше травм у практиков в йоги, 39% опрошенных ответили положительно, 36% ответили «нет»,  25% сказали, что не знают этого. Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что травмы на занятиях йогой распространены больше, чем того хотелось бы. И хотя травматичность при занятиях йогой в Беларуси требует отдельного исследования, можно предположить, что эта проблема актуальна для нашей страны ничуть не меньше.

Почему же люди получают травмы на занятиях? Почему травм сегодня больше, чем в прошлом? Опрошенные указали следующие причины этого:

-излишние старания занимающихся (81,4%);

-неадекватное обучение преподавателей (68,2%);

-повсеместное распространение йоги (65,4%);

-переполненный зал (59,5%);

-незнание возможных ограничений для занятий (47%).

В другой статье, автором которой является Кэрол Крюкофф, указаны причины, которые частично совпадают с указанными выше. Это:

-зависть практиков друг к другу;

-переполненные классы;

-неправильное выполнение асан;

-неграмотная коррекция асан;

-переоценка занимающимся своих возможностей;

-неграмотные инструктора йоги.

Зная эти причины травм, можно подумать, как же уменьшить вероятность их возникновения.

Условно можно разделить эти причины на 3 группы: со стороны инструктора, со стороны занимающегося, со стороны клуба. Более подробно мы рассмотрим их в слудующей статье.

Кирилл Положевец

Инструктор по йоге, инструктор-методист по ЛФК, ОФК

Екатерина Козлова

Инструктор по йоге, врач